J’ai un énorme coup de cœur pour cette recette, car elle est terriblement gourmande, simple et efficace.
Ces galettes peuvent être mangées en accompagnement de légumes ou alors elles peuvent aussi remplacer le steak dans un hamburger pour une version veggie.
Le quinoa est un super aliment, très riche en nutriment. Il mérite donc une place plus importante dans notre alimentation..

CatégorieDifficultéFacile

Croquer dans ces galettes, qui révolutionneront votre vision du quinoa

Portions1 portion
Préparation10 minsCuisson30 minsTemps total40 mins

Pour 4 personnes
 180 g de quinoa
 1 oignon
 3 gousses d'ail
 500 g d'épinards frais ou surgelés
 45 g de parmesan
 3 œufs
 60 g de chapelure
Pour la panure
 100 g de chapelure

1

Faire cuire le quinoa dans de l'eau salée, le temps indiqué sur le paquet. Il faut bien rincer le quinoa avant utilisation pour éviter qu'il soit amer.

2

Émincer l'oignon et le faire revenir dans une poêle graissée (avec un peu d'huile de coco par exemple)

3

Ajouter l'ail finement émincé.

4

Retirer les cotes des épinards si vous avez de grandes feuilles, si ce sont de jeunes pousses, passez à l'étape suivante.

5

Ajouter les épinards dans la poêle et faites-les tomber. C'est à dire qu'il faut les faire réduire.

6

Égoutter le quinoa et ajouter le mélange oignon/épinards/ail. Ajouter les œufs et le parmesan.

7

Si la texture est trop liquide ajouter 60 g de chapelure.

8

A l'aide de vos mains mouillées, former des galettes puis rouler-les dans la chapelure.

9

Faire revenir les galettes 2 à 3 minutes par côté dans une poêle graissée.

Ingrédients

Pour 4 personnes
 180 g de quinoa
 1 oignon
 3 gousses d'ail
 500 g d'épinards frais ou surgelés
 45 g de parmesan
 3 œufs
 60 g de chapelure
Pour la panure
 100 g de chapelure

Instructions

1

Faire cuire le quinoa dans de l'eau salée, le temps indiqué sur le paquet. Il faut bien rincer le quinoa avant utilisation pour éviter qu'il soit amer.

2

Émincer l'oignon et le faire revenir dans une poêle graissée (avec un peu d'huile de coco par exemple)

3

Ajouter l'ail finement émincé.

4

Retirer les cotes des épinards si vous avez de grandes feuilles, si ce sont de jeunes pousses, passez à l'étape suivante.

5

Ajouter les épinards dans la poêle et faites-les tomber. C'est à dire qu'il faut les faire réduire.

6

Égoutter le quinoa et ajouter le mélange oignon/épinards/ail. Ajouter les œufs et le parmesan.

7

Si la texture est trop liquide ajouter 60 g de chapelure.

8

A l'aide de vos mains mouillées, former des galettes puis rouler-les dans la chapelure.

9

Faire revenir les galettes 2 à 3 minutes par côté dans une poêle graissée.

Galettes HEALTHY de quinoa & épinards
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